dieta redukcja

Siemka do tych wszystkich którzy jeszcze czasami tutaj zajrzą. Nie pisałem długo bo jakoś nie było chęci ani motywacji aby coś wstawiać. W dniach 11-16 przebywałem na urlopie z rodzinką nad pięknym polskim morzem. Czas od 8 do 16 spędziłem na taktycznym roztrenowaniu;-) Był to najdłuższy okres podczas którego nie trenowałem od momenty wejścia na [...]

[...] cardio po treningu siłowym jeśli nie pracuje po 12 godz ... Odżywianie:było 1.5 msc na diecie wysoko węglowodanowej zdecydowałem że muszę ściąć żeby łapać czyste miecho dieta którą chce zacząć od poniedziałku przedstawię niżej Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej..z utrzymaniem jak najwięcej mięśnie Brak ograniczeń żywieniowych typu alergie i [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bulczas PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ponad 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 [...]

Moje pytania: 1) Czy dieta ok. 2000 kcal będzie dla mnie wystarczająca? Wydaje mi się to w porządku skoro mój organizm utrzymuje wagę ciała (być może lekka redukcja ~ 1-2 kg / 2 msc). 2) Kończę siłownię ok godziny 23 - wystarczy serek piątnica / 3 jajka po? 3) Boję się za bardzo wykluczyć z mojej diety węglowodany (codziennie: ~ ryż 100g, 4-5 [...]

To zacznijmy może od samych podstaw bo chciałbyś wiele rzeczy osiągnąć jednocześnie. Jak wygląda dieta u Ciebie ? Chce tylko sie wyrzeźbić, to wszystko. Nie powiedziałem ani słowa że chce mieć +5cm w bicepsie. Po prostu wyrzeźbić i to tyle bo na tą wagę to słabo to wygląda. To nie jest dużo. Patrzyłem po tematach to ludzie wyglądali gorzej, a [...]

1. beznadziejna dieta? okresl sie bardziej :) ba szczerze w to wapie ze taka jest ... Zmieniony przez - BigSmileO w dniu 2013-03-28 15:19:28 A ja jestem szczerze przekonany, ze wlasnie taka jest. Juz sama obecnosc w niej gainera o tym swiadczy - weglowodany to najpowszechniejszy i najlatwiejszy do dostarczenia skladnik diety, nieumiejetnosc ich [...]

Wiesz suplów teraz nie polecam lepiej pożądna dieta , na początku nie myśl o tym dieta dieta i jeszcze raz dieta i będzie spoko . Ale w te wakacje to raczej cudów nie będzie może przyszłe przy dobrej diecie to tak . najpierw redukcja a potem w zimie masaaa . A co do diety to jakbyś sobie sam rozpisał to by było lepiej bo byś jadł co mniej więcej [...]

02.02.2014 Dzień wolny od treningu siłowego. Zrobiłem sobie 20 minut orbitreka i musze przyznać, że ostro się spociłem - to chyba dobrze :) Obiad dzisiaj jakoś ciężko mi wchodził i musiałem się troche pomęczyć, żeby to zjeść. Ogólnie to dzień w porządku, trochę się odpoczęło, a jutro już zaczynam szkołe i wielkimi krokami zbliża się matura, więc [...]

Mam takie pytanie do Was i oczekuje kilku odpowiedzi :) Napiszę tak, to moja pierwsza redukcja i nie jestem z niej jakoś mega zadowolony, na początku ładnie leciało, kilka cm w pasie szybko spadło, potem lekka stagnacja. Jakiś miesiąc bez żadnych efektów (przynajmniej tak mi się wydaje) - więc był to czas stracony. Dieta była czysta w miare, [...]

Dziękuje wszystkim za miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) [...]

Dieta jest cały czas ale waga się zatrzymała, z boczków, brzucha, cyców fat już nie schodzi, zakładam, że to wina testy / prolaktyny bo przecież lipomastia, gino i uporczywy tłuszcz w pewnych miejscach to zasługo rozj**anej gospodarki hormonalnej więc chcę to delikatnie naprostować. Poza tym przed redukcja i umówieniem się na zabieg byłem u endo i [...]

jeżeli to ma być redukcja to ja bym zrezygnował z planu dzielonego, trening wcale niejest taki ważny , najważniejsza jest dieta i areoby-- i natym musisz sie skupić jesli chcesz osiagnac swój cel, trening krótki treściwy, tak jak pisze novy FBW jeden zestaw podstawowe ćwiczenia na poczatek( tak samo ilość powtórzeń po co taka to już obalone tezy [...]

[...] tylko 2 dzieci w jego wieku, które go "przeskoczyły " jeśli chodzi o wagę i wzrost ( a ogólnie rówieśników znam sporo bo udzielam się na forum dla mamuś). Zatem ta dieta była dla niego dobra i dla mnie też, bo kilogramy leciały szybciutko. Kilka razy spróbowałam innego jedzenia, małemu nic nie było, więc stopniowo zapędziłam się i [...]

Rzuciłem okiem na wagę/wzrost. Ale w sumie przydałoby się zdjęcie. Czy trenowanie małych partii nie przeszkadza? Nie, nie przeszkadza. Ale ja jestem zwolennikiem trzymania się celu treningowego. Jak redukcja to redukcja. Jaki plan? Masz staż 1.5 roku. To bym dał jakieś FBW 5x5 przysiad ławka płaska MC Wyciskanie ciężaru na suwnicy Połowiczne [...]

mówisz ze nie tylko pas spada ale i pozostale wymiary. od poczatku zastanawialem sie nad ta dieta. niby redukcja, ale ilosc wegli znaczna. Jak stoisz z bilancem kcal? dużo na minusie czy zerowy?

jeszcze to- bo skoro trenujesz, masz jakies zamiary, osiągasz jakies wyniki, stosujesz jakąs dietę, suple, doping bądż nie; to wszytsko przecież z łatwościa można wpisac. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

PODSUMOWANIE Pora na podsumowanie mojej prawie 50-dniowej walki z fatem z czego 35 dni zostało zrelacjonowanych na forum. Pierwsze 2 tyg (okres "15" HST) nie został opisany z tej racji że nie miałem jeszcze wtedy supli które chciałem na sobie przetestować. Moja suplementacja ograniczona była wtedy tylko do TSE, HMB, carbo, protein i [...]

Tak 3mać :) Ps. łap tu moje ulubione 13 linków zgromadzonych z SFD, możesz znajdziesz jakieś dodatkowe informacje, które Ci pomogą:/ 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piskor888 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:103cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm [...]

[...] staje w gardle to popijam woda mineralna z cytrynka i czasem wpakuje jednego ogorka kiszonego. Jak bedziemy mieli 12% bf i bedziemy walczyc o kaloryferek to podejdziemy z dieta hardcore'owo jak Morales_37 U nas na tym etapie najwazniejsze jest redukcja kalorii, cwiczenia i wytrwalosc. Ja w ostatnio obcialem wegle do okolo 30g, co dziwne jak [...]